都说生命在于运动，那是针对年轻人说的。但是看看我们的社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间，去做各种想做的运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。
如果说生命在于运动，那按这个道理多练越多，身体越健康。但事实并非如此：
刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越锻炼毛病越出现。最近遇到两例患者，一个72岁阿姨，膝盖疼来看病。她说现在疼的走不了路了。一问怎么得得，退休后去爬白云山，每天都去，风雨无阻。要知道爬的山都是在爬楼梯呀。
另外一位老阿姨，中风，脑梗塞刚刚出院，她说我天天去公园打太极拳还中风啊？
这样的病案还有很多很多。特别是心脑血管疾病。
这到底是什么原因呢？
老年人，吃的少，动得多。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。也不注重营养，反正也节俭惯了。如此会带来以下几个后果：
1、气血两亏
人老了，气血不足是正常的。各个脏器也开始衰竭，运动系统也磨损了几十年。
2、脾胃运化减弱
老人一个是饭量减少了，胃肠运化能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少。 中医讲脾胃为中土，得胃气则生。脾胃是气血生化源头，脾胃运化吸收功能降低，气血更加亏虚。
3、循环供血差
老人气血两亏，血管里的血减少，加上淤血。容易造成四肢和头部供血的不足，最容引起头晕、四肢冷、麻木疼痛等症状。
长时间的运动会大量消耗体力，气血本来不足，这样老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗等毛病。
所以，中老年人请记住两点：
1、生命在于活动，而不是运动。
2、营养比运动更重要！
营养均衡，才能维持能量气血平衡
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，保证有充足的供血、减少心脑血管疾病的发生。
老年人的健康营养方案：根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
-01、容易消化的视物
多软的、烂的、易消化的食物。
-02、营养尽量均衡，荤素搭配。
青菜素食可以保持大便通畅，鸡蛋、牛奶肉类可以补充流失的蛋白质。
-03、少吃海鲜
少吃或不吃螺蛳、蚌肉、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
-04、多吃粥类和坚果食物，
可以经常用食疗食材煮粥，红枣、桂圆、核桃仁、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
总之，上了年纪后，不宜过度运动，以活动散步为主。注意营养，这样才能更健康。
