虽然说养生不是吃出来的，但是对于身体有小毛病或者亚健康的朋友们来说，吃点什么调一调有有很大的改善，自己食疗，医生少找。
不喜欢谈食疗谈养生，网络微信，空间铺天盖地都是养生的文章，但绝大多数养生文章都是网络营销写手写出来的软文，真正中医谈的比较少。
下面总结的内容是二羊老师的干货，经常给她的病人说的，由同门师兄弟总结归纳的精华，夏天食疗。
一、四类人群夏天食疗举例：
1.咽干、咽痛——青果茶（+青橄榄、蜂蜜）
2.户外工作者，暑热外感——山楂乌梅饮（+冰糖）酸甘化阴，薄荷、西瓜翠衣清热；
将山楂干、乌梅、陈皮、放入壶中，加入500ml沸水，煮熟20分钟，加入薄荷、西瓜翠。冲泡15～20分钟，加入冰糖调味后饮用。
3.体胖、水湿偏重者——龙须冬瓜茶（玉米须、冬瓜、冬瓜皮、生姜皮）利水解暑，不伤脾胃；
4.脾胃湿重，胃纳不佳，不欲饮食——腐竹薏莲茶（+腐竹、薏米、莲子、甘蔗、马蹄、生姜）健脾化湿，宜热饮。
1.?腐竹、白果等所有汤料均用清水淹泡30分钟，并清洗干净。
2.?锅内加入1.5—2升水（水量根据个人喜好浓度及火候而定）并把所有材料放入锅中。大火烧开，转小火保持水开状态慢炖2小时，加入适量冰糖，待糖溶化，一般需要5分钟左右。
3.?用筷子把两个鸡蛋打散成蛋液，一边搅拌，一边均匀的把蛋液倒入糖水中。再烧1分钟即可。
4.?如果喜欢吃糖水蛋，可以按人数，每人一个蛋，不用打散成蛋液，直接打在糖水内，不要搅烂，再烧3分钟，然后再做上面的第3步。
二、“东南气热，气泄于外，则寒生于中，故宜收其外泄，温其中寒”
广东地处南方，广东人体质外热内寒偏多，广东人因肠胃功能不够强大，久而久之形成了清淡的饮食习惯，肉食以鱼、鸡为主。针对南北方不同的差异：
1.北方夏天（干热）清热养阴——玄参、生地、麦冬、乌梅;
2.南方夏天（湿热）清热化湿——藿香、陈皮、生姜（广东三宝——老姜、陈皮、禾秆草）；清热利水——薏苡仁、荷叶;
3.外热内寒体质日常起居——热着过（出汗散热）；防外寒入内（饮食上）
三、夏季阳虚体质的人：
1.饮食以温阳健脾为主：胡椒、陈皮、生姜以振奋阳气，驱寒外出；
2.阳虚人群夏季宜饮用：大枣、生姜、酸梅汤；
3.适当选用补阳温中的中药如：胡椒、肉豆蔻、丁香、小茴香、肉桂；
4.过度补阳则容易上火。
四、西瓜如何吃
西瓜肉偏于寒湿，部分吃西瓜后出现的咽痛的人可以在食用时加少许盐，即可增加甜味，亦可起到降火的作用
西瓜皮，亦称西瓜翠衣，煲水可起到清暑利湿的作用
五、排汗多人群的食疗方法：
（1）脾气虚弱者，可用炒米+人参+淮山煮粥
（2）气阴虚者，可用生脉散=人参+麦冬+五味子煮水喝
（3）气虚者，可在汤料中加入五指毛桃、南枣、北芪
六、体内虚寒，经期易上火人群调理
（1）沐足
（2）热敷小腹、腰部
（3）葱白、生姜、红糖煮水喝
七、服用海鲜后湿气重食疗方法：可用紫苏叶、生姜、炒薏苡仁、春砂仁煮水喝
以上资料来源于二羊的老师经验，总结由二羊同门师兄提供，图片来源于网络，二样配图，部分茶饮的具体做法大家可以参考网络上的方法。
养生不是吃出来的，即便要食疗养生不仅是夏天，每个时节的饮食应该根据季节以及地域特点，配合个人情况来食用。而不是网络上的夏天要多吃什么，秋天要多吃什么。过犹不及，即便食疗也是以偏纠偏。中医的核心还是要辩证用药，辩证来饮食。
中医
2羊
———–一只杏林的小菜鸟，一个铁杆中医脑残粉。
有一味赤色栀子心，胸怀山中药，愿为熊胆使君子，继四圣岐黄之绝学。
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